ile to jest 1 4

[...] już z tym tak dokładny a do tego dochodziły sznapsy i piwka wieczorem. Moje pytanie jest takie czy zrobić sobię teraz przerwę po tym ostatnim nierównym tygodniu i wrócić po 6-8 tyg( czy ile się tam przerwy robiło) . Czy może cisnąć dalej, ze względu na to że jestem hardgainerem i wcześniej bez krety mimo wyciskanych potów nic mi nie przybywało?

czy warto dokupić tauryne do kretki czy jest to raczej strata kasy? jeżeli warto to ile i jak brac? i ile by kosztowała tauryna do 6tyg cyklu kreatyny?

[...] cala kilak dni mam suche potem peka i schodzi i jest czolo jak nowea ze mam duzo przebarwien to stosuje go kilak razy i efekty sa moje pytanie czy np moge stosowac go kilak razy pod rzad mimo ze juz po pierwszym razie schodzi ni ta warstwa rogowa a jesli nie to w ajkich odstepach czasowych i ile takich zabiegow zeby nic zlego sie nie stalo dziki

[...] Nowy gainer Megabola reklamowany jest jako rewolucja wśród gainerów, nowe proporcje, tylko zwierzęce białka i w ogóle najlepszy co o tym sądzicie? Jest juz dostępny w sklepach bo nigdzie nie widziałem jesli tak to ile kosztuje? no i ta akcja http://megabol.pl/products/massmaker/massmaker_akcja_ela.htm

[...] ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? kiedy zacząć suple? słyszałem ze dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń ? czy to prawda ? ile muszę ważyć żeby robić rzeźbę? czy koniecznie muszę nad rzucać masę? czy robiąc ćwiczenia wytrzymałościowe jestem wstanie na suplach lub bez nich dobić te parę kilo ? [...]

[...] właściwie)choruje na anoreksje.Je dziennie około 300 kcal(ale mysle,że jest tego jeszcze mniej),nie uprawia sportu,wyglada fatalnie,jest osłabiona.Waży niewiele(nie wiem ile dokładnie),ale nie jest to naszczeście jeszcze stan agonalny;/ Co radzicie??Jak jej pomoc.Terapeuta swoja droga,ale chodzi mi o porady stricte zywieniowo-cwiczeniowe.Chce [...]

Siemka Od ok. 2 miesięcy jestem na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu. Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu. Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę [...]

[...] zdrowego żywienia zamiast diety i uprawiam 1h aerobów dziennie. Oprócz tego jestem aktywny fizycznie (gra w kosza, w piłkę z kolegami) Schudłem już 10 kg. Problem w tym o ile górna część ciała wygląda jako tako, o tyle z dołem jest gorzej. Mam wrażenie, że na tyłku w ogóle nie schudłem a tylna część ud jest otłuszczona. Może to przez to, że [...]

Cześć! Nie przedłużając przejdę od razu do mojego pytania... Ile tłuszczy powinno się znajdować w codziennym jadłospisie? Trenuje na siłowni, dość ciężko, intensywne treningi, oprócz tego mam sporą aktywność fizyczną, staż to 6 msc. efekty są zadowalające, jednak zacząłem się zastanawiać czy nie przesadzam z kaloriami i tłuszczami. Jak na razie [...]

[...] czy powinienem brać jakiegoś gainera. Jeżeli tak to jakiego? Raczej prosiłbym o konkretne nazwy produktów. Pisze w poście, że powinienem spożywać dużo białka lecz tyle ile jest podane w tej diecie raczej nie zdołam spożyć 1 dnia ;) Efekt jaki chce uzyskać to oczywiście przytyć do normalnych rozmiarów, ale nie sie spaść. Mam w domu atlas do [...]

Witam, tydzień temu zacząłem redukcję i chciałbym zmienić trening, który robiłem wcześniej przez ponad 3 miesiące. Oto moja propozycja: A: Przysiady tylne 3x10 Wyciskanie leżąc na płaskiej 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Podciąganie wąskim podchwytem 4x max Wznosy łydek 3x15-20 B: Martwy ciąg 3x10 Wyciskanie na skosie [...]

[...] univ. w tym polaczeniu mam zamiar stosowac te suplementy przez ok 40 dni a nastepnie zrobic zalecana przerwe , 5-6 tygodni , po czym byc moze powroce do tej "kuracji" (o ile przyniesie ona ciekawe efekty). pytanie moje dotyczy wlasnie tej przerwy,w jakie suplementy moglbym sie zaoptrzyc tak zeby nie dublowac efetktow nov + gh , poza [...]

[...] trening dla brata który ma 18 lat, wymiarów niestety nie znam, nie miał on do czynienie wcześniej z siłownią ani wogule nie ćwiczył, ocencie mój plan dla niego i napiszcie ile ma serji robić i poprawcie go a jak wszytko jest źle to bybył wdzięczny jak by ktoś mu napisał dobry dla niego Dzień pierwszy: Rozgrzewka rowerek 10 min. Klatka: [...]

Siemano. Chciałem wejść teraz na Cypa,Turanabol i co moge dorzucić ?:) 1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE 1. Prop 1-8 e2d jak [...]

[...] zauważyłem, że tryska z shakera. Zarówno korek, jak i nasadka były dobrze dokręcone. Na shakerze jest miarka, ale problem w tym, że ścianka jest tak ciemna, że nie widać ile leje się płynu. Najtańszy shaker także przecieka i wybucha pod ciśnieniem (gdy wlejemy ciepłe mleko - ale to bardziej przestroga). Nie polecam :-{ Zmieniony przez - [...]

[...] co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa 4. Zwiększanie intensywności to warunek [...]

[...] to tłuszcz, jesli nie to co? Bardzo prosze o wypowiedzenie się, jakieś sugestnie, ewentualna pomoc. Z góry oczywiście dziękuje i pozdrawiam edit: myśle że najlepszym wyjściem bedzie gainer, wyjaśnijcie mi jak on dziala ze dzieki temu nabiera się mase, ile tego kupić i najlepiej marki. DZiek! Zmieniony przez - ponza91 w dniu 2008-02-24 23:02:30

Kopt - ty jesteś z Krakowa o ile pamietam i trenujesz MT. W związku z tym móglbyś się dowiedzieć od Pana Ochniowskiego skąd zna i u kogo się uczył YUAN YANG i CHUO JIAO - znalazlem opis chuojiao na jego stronie i myslałem ze to tylko taka ciekawostka, a tu przewijam strone i patrze że on TEGO UCZY! Style te sa bardzo trudne i wymagają jak to sam [...]

Przeczytałem już masę postów na temat tego białka, ale nadal zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Jego skład (ILOŚCIOWY!!! - ILE poszczególnych aminokwasów, witamin itp.) 2. Jego faktyczny wpływ na zdrowie (o gazach już wiem ;P). Czy te białka, jak i inne produkowane z kurzych białek, nie podnoszą na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to [...]

[...] kumpel poprosił mnie, żebym mu ściągnął z Internetu jakiś plan na wyciskanie i poleciłem mu ten http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79230 Kumpel ma do niego parę pytań: 1. ile robić serii i powtótrzeń w rozpiętkach (bo w planie nie jest napisane)? 2. Czy wyciskanie wąsko robić z łokciami przy tułowiu, czy z rozstawionymi na zewnątrz? 3. Czy [...]